نظام غذائي لمرحلة تنشيف العضلات - المرسال
نظام غذائي لمرحلة التنشيف . تناول الدهون الصحية . شرب المزيد من الماء . عدم تناول الوجبات السريعة وطهي الطعام بالمنزل . تقليل تناول الكربوهيدرات . تجنب السكر . شرب الكفايين باعتدال . تقليل استهلاك زيت الطهي .